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国家版减肥指南来啦——科学减重，向肥胖说不
发布时间：2025-03-14 来源：医务室点击：
3月9日，十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。
国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》（具体见附件）指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。
超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。
体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。
· BMI=体重（kg）/身高（m）²
· 我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。
· BMI在24至28之间被定义为超重。
· 达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。
但是不用担心，国家卫生健康委目前发布了《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》（具体见附件），手把手教你科学减肥！
为深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和落实《“健康中国2030”规划纲要》《“健康福建2030”行动计划》，我校在食堂菜品中运用健康营养知识，减少油炸食品比例，增加蔬菜种类，提供品种丰富、烹调合理、营养均衡的学生餐，逐步做到少盐、少油、少糖，避免自动售卖机售卖高糖饮料，为学生提供安全卫生的饮用水；安排了强度适中的体育课以及早晚锻炼，保证学生每天至少进行1小时户外运动锻炼，促进学生身体的健康生长；每学期安排2个健康教育课时，引导学生树立正确健康观，形成健康的行为和生活方式，促进学生全面发展；加强与疾控中心等专业医疗卫生机构合作交流，共同做好学生超重肥胖的防控工作。另外，我校倡导科学减肥，讲究循序渐进，不能盲目减肥，较为理想的减重目标应该是6个月内减少当前体重的5%~10%，合理的减重速度为每月减2~4公斤。2024年我校学生体检数据中，超重及肥胖人群占比为9.5%，比官方数据略低，这是我们通过多种途径进行宣传教育的结果。未来的路我们任重而道远，还需继续倡导健康的生活方式，逐步实现“肥胖清零”的目标。让我们管住嘴迈开腿，跟随国家的步伐，一起保持健康体重！
附件：
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